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随着秋天的到来，很多人都听说过这样一句话，秋瓜坏肚子。在秋天如果吃多了瓜类食物，那么人体就容易出现腹泻、拉肚子的情况。但其实你知道吗？不是所有的瓜果都不适宜秋天吃，今天小编就来给大家介绍两个瓜，如果吃对了方法，能够让你养生又健康，不妨一起来了解一下。

立秋后常吃这两种瓜，美味又健康，可不要错过了！

丝瓜：丝瓜吃到嘴里非常的爽滑可口，它的吃法也是多种多样的，可以煮丝瓜汤来喝，还可以清炒丝瓜来食用。经常吃丝瓜能够很好的清热解毒，消肿化痰，很多人在秋天容易出现嗓子干涩沙哑的情况。

这个时候不妨多吃一些丝瓜，来润滑嗓子，更好地帮助身体补充营养。但是大家在平时吃丝瓜的时候，要注意挑选新鲜的丝瓜，如果丝瓜摆放的时间比较长了，吃到嘴里容易出现嚼不动的情况，嘴巴里还会有苦涩的感觉出现。

丝瓜存放的时间太长了，它里面葫芦素等成分含量会增多，人体如果食用了这样的丝瓜，就可能会出现腹泻、恶心的情况，因此大家在平时挑选的时候，要注意选择新鲜的。秋天多吃丝瓜，能够很好地补充身体内的纤维素和多种微量元素，大家在平时不妨多吃一些，用丝瓜搭配毛豆、肉丁等都是不错的选择。

南瓜：南瓜属于比较温补的食物，对于肠胃功能不太好的人来说，经常吃一些南瓜，能够很好地起到养胃的效果。南瓜里面含有的胡萝卜素、维生素B、维生素C等，能够很好的帮助人体滋补身体。

建议在平时吃南瓜的时候，采取清蒸的方式，每天可以用一部分的南瓜来代替主食，晚上还可以自己煮南瓜粥来喝，将南瓜切成块后，加入一些小米、绿豆等食物，一份南瓜粗粮粥就完成了。南瓜本身是带有一点甜味的，因此在煮粥的时候，不需要额外加糖，经常喝南瓜粥，还能够很好的促进肠道蠕动，对于长期便秘的人来说，多吃南瓜是不错的选择。

在立秋之后，大家在平时可以多吃上面说的这些瓜，能够很好的养护身体的健康。但是在秋天以后，尽量不要吃西瓜了。很多人都说西瓜是解暑食物，夏天的时候经常吃西瓜，的确能够帮助人体清热解暑，但是秋天气温下降得比较多，很多西瓜都是放在冰箱里面冷藏的，对于肠胃不好的人来说，在吃了冰镇的西瓜后，身体就容易出现腹泻、拉肚子的情况。

因此对于体质比较虚弱的人，比如小孩、孕妇、老人来说，秋天不适合多吃西瓜，防止影响身体的健康。在平时可以多吃上面说的这些食物，补充身体内的水分，很多人在秋季容易出现咽喉疼痛、嗓子干涩的情况，这个时候多喝一些蜂蜜柠檬水，能够很好的润喉，缓解身体不舒服的情况。